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怀孕的时候，常常会想

孩子生出来就好了

不用再兜着个大肚子受累了

然而，生过孩子的肚子依然鼓鼓

甚至过了好几个月都不见恢复

就连坐公交的时候都有人给你让座

很多女明星们

生了宝宝后身材依然纤细

而你生完没多久

却被人误会又怀孕了

不禁想问候老天

我到底做错了什么







其实生完肚子还是大

都是腹直肌分离惹的祸



什么是产后腹直肌分离？

腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离，会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小。



（左图为正常腹部   右图为腹直肌分离）（左图为正常腹部 右图为腹直肌分离）



腹直肌分离的原因是什么？



妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。



腹直肌分离的危害


1、内脏下垂



内脏下垂了，你脸也会下垂。就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了，大家想一下，是不是你包侧面的拉链坏了，东西都往那个方向漏了出去，一样的道理。



2、腰酸疼



腹部松弛，支撑力降低，腹部力量下降，就会出现腰部代偿，易腰酸，脊柱承受的压力变大。



3、漏尿



腹直肌支撑力不足，会使腹内器官下垂，压迫膀胱，易造成漏尿。



4、便秘



腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动，从而造成便秘。





腹直肌分离如何自测





1.仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上；



2.吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样；



3.用尺子测量腹部肌肉间隙，＞2cm则诊断为腹直肌分离。





所以，腹直肌分离需要好好修复



产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！



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