怀胎十月是一场持久战，但胎宝宝也有其成长规律，每一周都有固定的任务。

从受精卵到发育成人形，胎宝宝可是经历了很多过程的。比如孕中期开始发育四肢和五官，尽管看起来皱巴巴的，像个小老头，可已经有了婴儿的神态了。

尤其在拍四维的时候，很多准妈妈都嫌弃胎宝宝丑，但这很正常，这时的胎宝宝确实丑萌丑萌的。

要等到增重开始，身体被撑起来，皮肤才能变得饱满，颜值也将有一个飞跃般的提升。

怀孕后的第30这一周，是胎宝宝的“增重期”，准妈妈也要做好冲刺准备呀！

第30周“增重期”的变化

孕妈的变化：

①子宫的体积迅速增大，高度达到25-28，腹部的隆起速度也很明显，此时的体重增加大约有一半是子宫、胎儿、羊水和胎盘的功劳。

②这时还会开始出现腰背痛、便秘、水肿等各种症状，甚至有些孕妈还会有腿部痉挛的表现。

③由于黑色素分泌量增加，孕妈脸上还可能出现妊娠斑，乳头周围和下腹部，还会出现发黑现象，但都是正常现象。

④这也是妊娠并发症的高发期，孕妈要记得坚持每两周做一次检查。

胎宝宝的变化：

①孕30周已经到了孕晚期的开端，胎宝宝的发育和生长速度都非常快。此时的身长大概能达到40cm左右，体重为1.7Kg左右。

②此时胎宝宝的皮肤呈现深红色，且皮下脂肪开始增厚，身体开始鼓起来，显得胖乎乎的。不过由于羊水的浸泡等多种原因，脸部仍然有皱纹，需要慢慢撑开。

③胎宝宝的眼睛已经可以睁开，并能区分明暗环境，甚至能做到追踪光源。

④由于体重增加，子宫空间相对变小，胎宝宝的活动也会受到限制，不如之前那么活泼。

到了胎宝宝的增重期，准妈妈要做好冲刺准备

1）控制食量和营养摄入

由于胎儿处于增重期，需要母体提供更多营养，因而准妈妈的食欲也会大大增加。

但能吃是一码事，也要注意别进食过度，饮食必须保持一个科学的态度。

营养不足会影响准妈妈和胎儿的健康，营养和热量过剩，同样有害无益，会导致准妈妈过度肥胖，胎宝宝成为巨大儿。

胎儿过大会限制大脑沟回的深度和宽度，影响发育，分娩时也容易造成难产。出生后，胎宝宝患上其他疾病的几率也更高。

※正确做法：

怀孕期间，准妈妈的身体一切以“胎儿优先”为原则，血液循环尚且如此。如果一次吃得太多，加重肠胃负担，也会导致不适现象。

当然，控制食量也要适当，并非要节食，因而最好的做法是少食多餐，随时满足胎宝宝的需要。

2）兼顾体重的合理增长

不要一怀孕就胡吃海喝，体重增长是必须正视的一个问题。

在摄入营养的同时，准妈妈还要兼顾自身体重的增长，在保证胎儿营养充足的情况下，不要使体重超标。

而且，孕妈不要以为自己吃得越胖，宝宝也就发育得越好，这两者没有必要联系。

有的孕妈增重了30Kg，宝宝生下来却不到3Kg；而有的孕妈仅增重了15Kg，宝宝却超过3Kg。

理想的状态是，在体重分配的情况下，最好只有3Kg属于孕妈自己增长的赘肉。

这样分娩后，也能更容易恢复到产前的身材状态。

※正确做法：

✔保持适当的工作和活动量，只要怀孕期间的身体状况正常，时常散散步是没问题的。

✔可以在医生的指导下适当做有氧运动。

✔多吃绿色蔬菜补充维生素，高纤维素饮食也能有效预防便秘。

✔少吃甜食，尽量避免富含糖类的饮料。

✔杜绝高油腻饮食，优质蛋白质和维生素才是最需补充的，

在这个胎宝宝的增重期，准妈妈也要记得以上事项，好好冲刺呀！这样生出的宝宝也会更加健康，自己也不至于太受罪。

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